Вы наверняка знакомы с этим видом спорта — в сквош частенько играют богачи в голливудских фильмах. Игра очень похожа на теннис, только вместо просторного корта с сеткой здесь — помещение-коробка. Благодаря своей простоте сквош уже давно перестал быть развлечением элиты, и ушёл в массы. В этой статье расскажем, как появилась игра, чем она полезна и как играть.
Что такое сквош
Ракетка, мяч и повязка на лоб – если не знать, можно легко спутать игрока в сквош с теннисистом. Тем не менее, сами игры значительно отличаются.
У корта для сквоша нет сетки, и сам корт огорожен стенами со всех сторон. Оба соперника находятся по одну сторону корта и отбивают мяч в одну, общую, стену. Как и в теннисе, задача сквошистов набрать больше очков, отбивая мяч так, чтобы соперник его пропустил. Ещё одно отличие от тенниса – в сквош можно играть и одному.
Кто придумал сквош
Версии появления
Считается, что сквош появился в середине XIX веке в Англии. Его придумали ученики частной школы для мальчиков Харроу в окрестностях Лондона. Ожидая своей очереди на теннисный корт, они тренировались, отбивая мяч от стены во дворе.
При этом школьники использовали более дешёвые, но зато более мягкие каучуковые мячи. Отсюда родилось название нового спорта: с английского «squash» означает «расплющивать» — что и происходило с мячом при ударе.
Игра стала настолько популярной, что в 1864 году в школе Харроу построили первую специализированную площадку для сквоша, а через три года там же придумали первые правила игры. Долгое время сквош оставался развлечением элитных школ и мужских клубов, но со временем ушёл в массы.
У сквоша есть и ещё несколько возможных прародителей:
- Новый вид спорта пошёл от развлечения британских заключённых: один бросал мяч о стену в камере, а соперник должен был его отбить импровизированной ракеткой.
- В нечто похожее играли на улицах французские мальчишки — для отскока мяча они использовали фасады и навесы зданий. При этом каких-то общих правил не было — каждая компания придумывала их сама.
Официальный спорт
Формально видом спорта сквош стал только в 1907 году — тогда в Великобритании появилась первая ассоциация сквоша. Она принялась за стандартизацию игры, и в 1923 году утвердила официальные правила. А в 1967 году была создана Международная федерация сквоша (сейчас носит название — Всемирная федерация сквоша).
В СССР первый турнир провели в 1989 году.
Сегодня национальные ассоциации сквоша есть в 153 странах, при этом данный вид спорта до сих пор не является олимпийским. Исключение — юношеская Олимпиада 2018-го года в Буэнос-Айресе, но там он был представлен как показательный вид спорта. Но скоро эта высота будет взята: в 2028 году сквош, наконец, дебютирует на главном мировом спортивном состязании — на Олимпиаде в Лос-Анджелесе.
Как играть в сквош
Площадка и разметка
Итак, в отличие от тенниса в сквош играют в закрытом помещении: обычно это три сплошные белые стены и одна — прозрачная (та, что за спинами игроков), но бывают и полностью стеклянные корты — на таких проводят соревнования. Все стены — игровые, но не целиком.
Чтобы выделить игровые части, на стены и пол площадки нанесена специальная разметка:
- Линии аута. Верхнии линии аута расположены: на передней (фронтальной) стене под потолком, на задней — примерно на высоте голов игроков, и на боковых — наискосок от фронтальной к задней. Если мяч прилетает выше этих линий них, то подача переходит к другому игроку;
- Тин (линия тина). Находится практически у самого пола, а под ней — звуковая панель. Попадая в эту зону, игрок теряет очко и передаёт мяч сопернику;
- Линия подачи. Расположена чуть ниже середины фронтальной стены. Во время подачи мяч должен попасть выше неё, но ниже аута. Иначе подача перейдёт второму игроку — за исключением случаев, когда соперник не был готов принять мяч, например, шнуровал ботинки. Во время игры бить ниже линии подачи можно, ниже тина — нет;
- Короткая и средняя линии. Обе расположены на полу буквой «Т». Короткая пересекает корт примерно посередине, параллельно фронтальной стене. Средняя — идёт между игроками: от стены за ними к короткой линии. Подавая, сквошист должен направить мяч так, чтобы он отскочил в зону соперника, образуемую задней стеной, короткой и средней линиями. Пространство между короткой линией и передней стеной является аутом;
- Квадраты подачи. Они очерчены на полу у боковых стен, перед короткой линией. Из них игроки подают — что понятно из названия.
Таким образом, соперники «перебрасывают» друг другу мяч не через сетку, как в теннисе, а через отскок от стены.
Ход игры
Матч начинают с подачи: игрок становится в квадрат и направляет мяч в расположенную перед ним стену, между линиями аута и подачи, так, чтобы тот отскочил в зону противника.
После этого начинается розыгрыш: игроки по очереди отбивают мяч, «передавая» его друг другу. Чтобы создать сложные комбинации и запутать соперника, после подачи бить можно уже не только по фронтальной, но и по боковым стенам (это называется боуст). Хотя в комбинации мяч в любом случае должен коснуться фронтальной стены прежде, чем попадёт в зону соперника. Иначе — переход подачи и потеря очка. Таковы правила.
Отбивать мяч можно после одного отскока от пола либо «с лёта», то есть до того, как он коснулся пола. Если мяч ударится о пол дважды, то игрок теряет очко, а подача переходит сопернику.
Основная цель игры — ударить мяч так, чтобы соперник не смог его отбить. Матч состоит из 5 геймов. Гейм играют до 11 очков. Их начисляют в следующих случаях:
- соперник не может отбить мяч;
- мяч попадает в аут;
- мяч отскакивает от пола более одного раза до того, как его отобьёт игрок;
- игрок совершает ошибку (например, мяч не долетает до фронтальной стены или ударяется в звуковую панель под тином).
Если счёт выравнивается на отметке 10:10, игра продолжается, пока один из сквошистов не обойдёт соперника с разницей в 2 очка. Ведущий продолжает подавать, пока зарабатывает очки. Если он проигрывает розыгрыш, право подачи переходит к сопернику.
В следующих геймах подача переходит к игроку, который выиграл предыдущий.
Что нужно для игры
Для игры в сквош требуется не так много:
- Ракетка. Она легче и меньше, чем в теннисе, и более округлая. Средний вес — от 120 до 170 гр, но встречаются модели до 100 гр.
- Мяч. Он резиновый и полый внутри, примерно 4 сантиметра в диаметре. У мячей есть градация в зависимости от опыта игрока: с синей точкой — для начинающих (быстрый отскок); с красной точкой — для продолжающих; с жёлтой точкой — для продвинутых игроков; с двумя жёлтыми точками — для профессионалов (самый медленный, со слабым отскоком).
- Обувь. Обувь должна быть удобной, с нескользящей подошвой.
- Спортивная форма. Для игры в сквош подойдёт любая удобная спортивная одежда, которая не сковывает движения.
Чем полезен этот вид спорта
Сквош — это увлекательная и энергичная игра, которая отлично помогает поддерживать физическую форму и нескучно провести время.
Вот несколько причин, почему стоит попробовать себя в этом спорте:
- Кардионагрузка. Сквош помогает улучшить выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Развитие координации. Игра требует быстрой реакции и точности.
- Поддержание веса. За час игры можно сжечь больше 1000 калорий.
- Социальный аспект. Сквош — отличный способ провести время с друзьями или завести новых.
Как новичку начать играть в сквош
Сквош — это простой и демократичный вид спорта, требующий минимум инвентаря и с низким порогом входа. Первое, что понадобится новичку, — найти подходящую площадку для игры. Это может быть специализированный корт в спортивном зале либо — на первое время — пустое помещение с четырьмя стенами.
Если вы никогда не играли в сквош, сначала лучше взять несколько уроков у профессионального тренера: он объяснит правила, продемонстрирует технику ударов. После двух-трёх уроков можно тренироваться самостоятельно и осваивать разные приёмы ударов. Обычно в сквош играют вдвоём или вчетвером, поэтому на будущее не помешает найти себе партнёра — так будет, как минимум, веселее.
Какими травмами чреват сквош
Как и в любом спорте, при занятиях сквошем травмы неизбежны. Самые серьёзные, конечно, у профессионалов.
«Основная проблема любого теннисоподобного спорта — это вывихи либо голеностопа, либо запястья. При падении, например, может быть ушиб плеча. Предполагаю, может иметь место тендовагинит локтевого сустава и развитие различных вторичных воспалительных процессов», — говорит врач неотложной помощи, бывший спортивный врач Андрей Звонков.
Тендовагинит опасен разрушением суставных поверхностей. Дело в том, что когда сустав постоянно сжат, щель между гиалиновыми хрящами становится очень узкой и они начинают истирать друг друга. По словам Звонкова, считается, что заболевание не лечится — только купируется различными препаратами.
Но подавляющее большиство травм сквошистов, особенно новичков и любителей, — не специфические. Часто игроки страдают от растяжения мышц и связок (из-за резких движений), травм коленей, травм глаз (от прилёта мяча), а также от так называемого локтя теннисиста — воспаления сухожилий в области локтя, которое возникает из-за частых и однообразных движений рукой. Из-за неудачных наклонов могут возникать проблемы со спиной.
Поэтому даже если решили освоить этот спорт на любительском уровне, не пренебрегайте разминкой — разогретые связки более эластичные, а значит риск травм будет меньше. Кроме того стоит ознакомиться с программами страхования от несчастного случая — по полису можно покрыть траты на лечение, реабилитацию и получить компенсацию за временную нетрудоспособность.
