Продолжая использовать настоящий сайт, Вы даете Согласие на обработку Ваших персональных данных (файлов cookie). Порядок обработки Ваших персональных данных, а также реализуемые требования к их защите содержатся в Политике по обработке персональных данных ООО «Абсолют Страхование»

Содержание
Польза зелёного чая для организма
Зелёный чай при похудении
Польза зелёного чая для женщин
Польза зелёного чая для мужчин
Как выбрать, заварить и хранить зелёный чай
Как выбрать зелёный чай
Как заварить зелёный чай
Как хранить зелёный чай
Вред зелёного чая
Заключение

Зелёный чай — второй по популярности напиток в России. И зелёные, и чёрные сорта получают из листьев одного и того же чайного куста, разница — в способе обработки.

В Китае зелёный чай употребляют на протяжении тысячелетий. Любовь к напитку местное население объясняет его пользой — в отличие от чёрного чая он подвергается минимальному окислению, тем самым сохраняя большее количество активных веществ. В статье расскажем, в чём польза и вред зелёного чая для организма, как правильно его выбрать, хранить и заваривать.

Польза зелёного чая для организма

Зелёный чай может по-разному влиять на организм. Это зависит не только от веществ в его составе, но и от индивидуальных особенностей человека.

Напиток содержит витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, а также микроэлементы, в том числе фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций. Из-за этого медики называют зелёный чай «витаминной бомбой».

Главная ценность зелёного чая — антиоксиданты, особенно много в нём катехинов. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, тем самым защищая клетки от повреждений и замедляя старение. Исследования показывают , что регулярное употребление зелёного чая может снизить риск развития различных заболеваний, включая некоторые формы рака.

Зеленый чай: польза и вред для здоровья, организма человека

Кроме того, зелёный чай обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Это благоприятно сказывается на здоровье полости рта, снижает риск кариеса и заболеваний десен. Антиоксиданты помогают бороться с воспалительными процессами в организме, что полезно при различных хронических заболеваниях.

Зелёный чай благотворно влияет на пищеварительную систему: он способствует улучшению пищеварения и может помочь при проблемах с кишечником, благодаря своим пробиотическим свойствам. Его регулярное употребление способствует улучшению работы кишечника и повышению иммунной защиты организма.

Зелёный чай при похудении

Особенно востребован зелёный чай у худеющих. Некоторые утверждают, что регулярное употребление напитка позволяет сбросить до 5 килограммов в месяц. Однако достичь таких результатов без правильного питания и тренировок не получится. Зелёный чай помогает лишь вывести лишнюю жидкость и токсины из организма благодаря мочегонным свойствам и антиоксидантам в составе.

Зеленый чай: польза и вред для женщин

Зелёный чай снижает чувство голода. Если вы пьёте его, чтобы похудеть, не добавляйте в напиток сахар. В 100 мл зелёного чая без сахара содержится от 3 до 5 калорий, поэтому употреблять его можно в любое время суток без вреда для фигуры.

Польза зелёного чая для женщин

Регулярное употребление зелёного чая позволяет защитить от разрушения ногти, зубы и кости. Напиток усиливает естественную выработку коллагена, который благоприятно влияет на кожу: делает её более упругой, устраняет синяки и разглаживает мелкие морщины.

Ещё один важный аспект — влияние зелёного чая на психическое здоровье. L-картинин в его составе способствует снижению уровня стресса и повышению концентрации внимания. Также некоторые исследования показывают, что регулярное употребление напитка может позитивно влиять на гормональный баланс, что полезно в разные этапы жизни женщины.

Зеленый чай полезен для сердца: он снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сосудов.

Все эти качества делают зелёный чай важной частью рациона каждой женщины, стремящейся к здоровью и хорошему самочувствию.

Польза зелёного чая для мужчин

Мужчины могут употреблять зелёный чай для профилактики болезней сердца — исследования показывают, что риск сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин выше. Регулярное употребление напитка может снизить уровень плохого холестерина и улучшить циркуляцию крови.

Мы уже говорили, что зелёный чай способствует контролю веса. Катехины ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир.

Также стоит отметить положительное влияние зелёного чая на психическое состояние: кофеин и L-теанин в составе чая помогают повысить уровень концентрации и снизить стресс.

Как выбрать, заварить и хранить зелёный чай

Как выбрать зелёный чай

Наиболее полезен именно листовой чай. Лучше выбирать листья, собранные в год покупки, так как прошлогодние партии могут оказаться испорченными. При выборе обращайте внимание на цвет: свежие листья — самые светлые, старые обычно темнее по цвету.

Как заварить зелёный чай

Зелёный чай можно заваривать несколькими способами. Но обычно для приготовления напитка берут:

  • чайные листья из расчёта одна чайная ложка на чашку;
  • кипячёную воду температурой 60-70 градусов в объёме заварочного чайника.

Зеленый чай: польза и вред для мужчин

Важно помнить, что чайные листья нельзя обдавать кипятком — так они потеряют полезные свойства и напиток не принесёт пользы. По желанию в заварочный чайник можно добавить замороженные или свежие ягоды и цитрусовые.

Как хранить зелёный чай

Чтобы зелёный чай как можно дольше сохранял аромат и полезные свойства, его важно правильно хранить. Только что купленные листья можно пересыпать в фарфоровую или стеклянную ёмкость. Фарфоровая посуда с крышкой не пропускает свет, влагу и лишние запахи. Если вы выберете стеклянную ёмкость, уберите её вместе с чаем в тёмное место.

Вред зелёного чая

Несмотря на многочисленные полезные свойства, у зелёного чая есть и недостатки, особенно если его пить без меры или без оглядки на свои хронические заболевания. Рассмотрим, как и в каких случаях зелёный чай может быть вреден для здоровья.

  • Напиток содержит кофеин. Хотя в зелёном чае его меньше, чем в чёрном или кофе, употребление большого количества может привести к бессоннице, тревожности и нервозности. Для людей, чувствительных к кофеину, это может стать проблемой, особенно если пить чай перед сном.
  • Зелёный чай содержит танины, которые могут препятствовать усвоению железа. Особенно важно знать об этом женщинам с анемией или низким уровнем железа в организме. Если выпивать много зелёного чая в течение дня, это может снизить уровень железа, усвоенного из пищи.
  • В зелёном чае имеются оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у предрасположенных к этому людей. При наличии проблем с почками или повышенном уровне оксалатов в организме, стоит ограничить употребление этого напитка.

В некоторых случаях чрезмерное употребление зелёного чая может привести к проблемам с желудком. У кого-то высокие дозы чая могут вызывать дискомфорт, например, тошноту или диарею. Риск столкнуться с проблемами выше, если пить чай на голодный желудок.

Страхование от несчастного случая

Заключение

Зелёный чай — это напиток с множеством положительных свойств, который может значительно улучшить общее состояние здоровья и повысить качество жизни. Его богатство антиоксидантами, способность поддерживать здоровье сердца, улучшать обмен веществ и укреплять иммунную систему делают его ценным дополнением к рациону.

Тем не менее, стоит помнить и о потенциальных негативных эффектах, таких как влияние кофеина на нервную систему, возможность снижения усвоения железа и другие аспекты, которые могут оказать влияние на здоровье. Поэтому важно употреблять зелёный чай в умеренных количествах и с учётом индивидуальных особенностей организма.

Если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства — посоветуйтесь м врачом и после этого решайте — пить или не пить.

Сбалансированный подход к употреблению зелёного чая позволит вам насладиться его благотворными эффектами и минимизировать возможные риски.

Другие статьи по теме