Жизнь для большинства людей с каждым днём становится всё более непредсказуемой и сложной. У горожан это увеличивает стресс, которого и так немало из-за большого количества людей и социально-экономических пертурбаций. Депрессия и выгорание стали эпидемией развитых стран — только в России более 13 млн человек находятся в состоянии профессионального выгорания, а больше половины страны испытывают признаки депрессии.
Как следствие — люди ищут способы восстановить психологическое состояние. Один из них — ретрит. Рассказываем, что это за практика, о её достоинствах и недостатках.
Откуда появилось понятие
Слово «retreat» в переводе с английского — уединение, убежище, уход. История термина связана с буддизмом и отсылает к основополагающим практикам этой религии — медитации и созерцанию. Таким образом, ретриты — способ достижения внутреннего спокойствия, ясности ума и глубокого самопознания.
Появление ретритов связано с основателем буддизма — Буддой Шакьямуни, который, согласно преданиям, удалялся от мира для интенсивной медитации и размышлений. Одним из ключевых моментов становления буддийских традиций стало сорокадневное пребывание Будды под деревом Бодхи, где он достиг просветления. Этот опыт стал примером для многих последователей, которые стремились повторить путь учителя, пытаясь в уединении и тишине «найти себя».
Монахи и миряне начали организовывать специальные места — монастыри и ашрамы, — где они могли в уединении медитировать, изучать священные тексты и заниматься духовным развитием. Эти обители создавали в уединённых местностях вдали от суеты повседневной жизни, чтобы обеспечить спокойствие и благоприятную атмосферу: в горах, лесах или у водоёмов.
Ретриты в буддизме различаются по форме и целям: одни направлены на глубокое погружение в практику медитации, другие — на изучение философских концепций духовного учения, третьи — на выполнение ритуалов и церемоний. Важная особенность ретритов — строгие правила поведения участников: соблюдение молчания, отказ от общения с внешним миром, ограничение контактов с близкими и даже сокращение количества потребляемой пищи.
Почему это стало модно
Современные ретриты чаще прямо не связаны с буддизмом, хотя такие поездки в первую очередь выбирают те, кто увлекается йогой, тантризмом, аюрведой и другими восточными практиками. В России этот вид отдыха стал набирать популярность на рубеже прошлого и нынешнего веков, хотя немногочисленные последователи были и раньше. А с 2000-х ретриты стали трендом и даже хорошим тоном у определённых групп населения. Психолог Наталья Дрелина отмечает, что такой вид отдыха может создавать «правильный» имидж.
«Сегодня принято быть осознанным, «просветлённым», экологичным в широком смысле этого слова. Повседневная жизнь, как среда соревнований и достижений, требует напора, целеустремленности, физических, а главное, психических сил. И тут важно уметь переключаться, перенастраивать себя в разных жизненных ситуациях, уметь концентрироваться или, наоборот, расслабляться. Та же йога используется скорее, как инструмент, и буддистом или индуистом при этом становиться совершенно не обязательно. Это способ достижения физического и психологического равновесия», — поясняет специалист.
Поэтому ретриты пришлись по душе не только тем, кто тяготеет к восточным учениям, но и тем, кто устал от рабочей и домашней рутины. Участники таких туров получают:
- Отдых от информационного шума. Жизнь человека проходит в бесконечном потоке новостей, круглосуточном общении — личном и в социальных сетях, рабочих задач и повседневных забот — всё это отнимает много сил и энергии. Чтобы услышать себя и свои истинные желания, человеку нужно удалиться от этой суеты и посмотреть на жизнь со стороны.
- Возможность разобраться в себе. Многие люди начинают искать смысл жизни, задаваться вопросами о предназначении и ценностях. Ретриты часто включают элементы медитации и йоги, что помогает участникам через новую практическую деятельность лучше понять себя.
- Улучшение физического здоровья. Свежий воздух, физическая активность и простое здоровое питание положительно влияют на самочувствие.
- Новые знакомства. На таких мероприятиях встречаются люди со схожими ценностями и взглядами на жизнь, поэтому на ретрите вполне реально найти друзей и единомышленников.
- Уход от рутины. Повседневная жизнь многих протекает в режиме «работа — дом», поэтому люди нуждаются в новых впечатлениях и смене картинки. Ретрит даёт такую возможность.
Таким образом, ретриты становятся всё более популярными благодаря сочетанию духовного роста, физического оздоровления и социальной поддержки. Они дают людям возможность остановиться, задуматься о своём месте в мире и найти гармонию внутри себя.
Чем занимаются на ретрите
Когда речь идёт о буддистах или индуистах, всё более-менее понятно: они заняты медитациями, молитвами и ритуалами, свойственными определённому культу. Однако у поездки могут быть и другие формы. Например, можно просто интересно и необычно провести время.
Вот некоторые виды ретритов, которые предлагают различные центры:
- Экоретрит. Помимо йоги и медитации, там можно заняться экологическим волонтёрством, больше узнать о сохранении окружающей среды, опробовать материалы и методы, которые этому способствуют. Участники учатся создавать системы сбора дождевой воды, сортировать мусор, применять экологически чистые материалы для обустройства пространства, создавать компост для переработки органических отходов.
- Кулинарный ретрит. Такие поездки часто организуют в регионы с богатой гастрономической культурой, где участники могут научиться готовить блюда местной кухни.
- Арт-ретрит. Творчество — мощный инструмент для самовыражения и исцеления, поэтому участники занимаются разнообразными художественными практиками: рисование, скульптура, музыка и танцы.
- Фитнес-ретрит. Фитнес-ретриты объединяют физические тренировки с духовными практиками. Это идеальный выбор для тех, кто уверен, что здорового духа не бывает без хорошей физической формы. Программы включают занятия йогой, пилатесом, бегом и другими видами физической активности, а также медитацию и дыхательные упражнения.
- Этно-ретрит. Такие ретриты позволяют участникам погрузиться в культуру и традиции региона, где проводит мероприятие. Местные мастера рассказывают о традициях и обучают ремеслам, музыке, танцам и кулинарии региона.
- Семейный ретрит. Семьи все чаще выбирают ретриты как способ укрепить отношения и полноценно провести время вместе. Семейные ретриты предлагают различные активности для всех возрастов: игры, творчество, спорт и обучение. Основной акцент делается на улучшение коммуникации и создание общих воспоминаний.
«Очень важно правильно выбрать направление, потому что перезагрузка работает лишь тогда, когда человеку комфортно и интересно. Если всё делается через силу, то скорее наступит усталость. Многие выбирают ретрит, как наиболее интересный и экзотичный способ отдыха. Как правило, ретрит — это красивые места, хорошая музыка, интересное общение в кругу единомышленников. Всё это правильные — «медленные» — способы получения дофамина — гормона счастья. Ведь в обычной жизни люди стараются получить его быстро — через еду, азартные игры, алкоголь, импульсивные покупки. Конечно, ретрит не способен избавить от искушений и вредных привычек, но он благоприятно влияет на «перезагрузку» нервной системы. И если баланс соблюдён, получается, что ретрит — очень полезный и интересный отдых, пусть и необычный», — объясняет Наталья Дрелина.
География ретритов
Организаторы поездок предлагают широкий выбор направлений: можно остаться в России и поближе познакомиться с её красотами, а можно уехать в экзотическую страны на другой конец мира. Тем, кто изучает определённые религиозные и духовные практики, конечно, будет интересно побывать там, где они зародились — так сказать, прикоснуться к истокам. Поэтому самые популярные направления таковы:
- Индия: индуистская страна. Здесь появилась йога и множество медитативных практик. Ришикеш, Гоа и Дхарамсала являются популярными местами для проведения ретритов.
- Таиланд: буддийская страна. Здесь есть немало интересных храмов и мест для уединения с самим собой. За гармонией и тишиной туристы едут в основном в Чиангмай и Пхукет.
- Бали (Индонезия): местное население в основном исповедует балийский индуизм, в котором сочетаются основные формы индуистского культа с местным анимизмом и почитанием буддийских святых. Страна славится живописной природой и яркой культурной жизнью. Здесь проводятся различные виды ретритов: они включают йогу, медитацию и арт-практики.
- Шри-Ланка: большинство ланкийцев исповедуют буддизм и индуизм, то есть здесь так же развита культура медитаций и самопознания. Эта островная страна расположена неподалёку от Индии. Она хороша природными и рукотворными красотами — пляжами, тропическими лесами и древними храмами.
- Непал: основная масса местных жителей исповедует индуизм, следующая по популярности религия — буддизм. Непал — горная страна, паломников и искателей приключений, она привлекает уникальным сочетанием природных красот и духовной культуры. Катманду и Покхара — популярные места для проведения ретритов.
Европа как колыбель западной цивилизации, казалось бы, далека от восточной культуры. Тем не менее, и тут есть популярные направления для такого рода туров. В Испании это побережье Коста-Брава или андалузские деревни. Во Франции можно поехать в Прованс или Нормандию, в Италии — в Тоскану или Умбрию.
Многих привлекает Латинская Америка, где живут индейские племена, которым удалось сохранить от цивилизации свою культуру почти нетронутой.
В России мест для духовных путешествий огромное множество: Алтай, Кавказ, Байкал, Урал, Приморье. Но если нет времени или желания уезжать в глушь уральских гор – не проблема: специальные центры для уединения и медитации открылись рядом со многими крупными городами — например, в Подмосковье и Ленобласти.
Чем могут быть опасны ретриты
Кажется, что общение с природой, медитация и отказ от гаджетов — это абсолютная польза. Тем не менее, есть случаи, когда люди во время ретритов получали травмы или даже погибали. Поэтому готовиться к ретриту нужно тщательно, и отправляться в такую поездку стоит только с проверенными организаторами. Особенно если планируете уезжать в далекие страны с непривычным климатом.
Итак, чем же может навредить ретрит.
Ретриты проводят на природе и в экзотических странах — в этих местах есть проблемы с доступностью привычных благ: чистой воды, медицины. В лесу водятся животные и насекомые — для человека они могут быть опасны сами по себе или теми вирусами и инфекциями, которые переносят. В экзотических странах распространены болезни, к которым может быть не готов организм европейца. Поэтому в такую поездку нужно собрать обширную аптечку, которая предусмотрит даже самые необычные происшествия, и в зависимости от страны подобрать страховой полис для ситуаций, когда одной аптечки будет недостаточно.
Люди впечатлительные, с подвижной психикой, могут тяжело переносить резкую перемену обстановки. Это может привести к повышению тревожности и даже паническим атакам. Поэтому важно, чтобы группу сопровождали квалифицированные психологи и медики, которые при необходимости окажут профессиональную помощь или поддержку.
Также важно, чтобы условия проживания участников были комфортными: иногда человек переоценивает свои физические возможности и здоровье. Неопытные организаторы могут привести группу в джунгли, где участники будут вынуждены буквально спать под открытым небом — перенести такое приключение не так просто, как кажется, а переключиться и отдохнуть — ещё сложнее.
Ещё одна опасность — попадание в секту. Впечатлительный человек легко может стать жертвой мошенников, прикрывающихся вывеской клуба духовных практик или тренингов по саморазвитию. Особенно чревато оказаться с такими людьми в изоляции, вдали от привычной жизни и круга общения – от друзей и родственников, которые могли бы забить тревогу и вовремя вытащить из нечистоплотной организации.
«К сожалению, в обычной жизни большинство людей не получает той заботы и любви, которых бы им хотелось. Некоторые из них могут увлечься ретритами и «заиграться» — отойти от привычных дел, даже бросить семью и детей. Говорить о том, что это их осознанный выбор, не приходится, потому что человек попадает под влияние и перестает принимать самостоятельные решения», — объясняет психолог.
Поэтому, если решили поехать на ретрит – не важно, какого формата, стоит внимательно подойти к выбору компании-организатора. Перестраховаться заранее всегда лучше, чем справляться с последствиями спонтанного решения.
